Ngồi bàn giấy liên tục gần chục giờ đồng hồ khiến cho mỡ bụng ngày càng kinh khủng. Nếu đang gặp tình trạng như vậy, bạn đừng quá lo vì hôm nay dammenaunuong.com sẽ mách bạn cách làm salad trộn dầu giấm đanh bay mỡ bụng nhanh chóng, an toàn nhất. Vậy công thức này là gì, cùng đi tìm hiểu nhé!
Dân văn phòng béo bụng do đâu? Làm thế nào để có vóc dáng đẹp?
Có rất nhiều nguyên nhân gây béo bụng: Lười vận động, chế độ ăn uống không khoa học, căng thẳng, mất ngủ,….Nhưng với dân văng phòng, nguyên nhân hầu hết là do đặc thù công việc ngồi nhiều, ít vận động dẫn đến mỡ thừa tích tụ ở bụng.
Ngày trước, chị Nhung – Dân văn phòng lâu năm có thân hình khá TRÒN đặc biệt phần mỡ bụng khá nổi trội. Thế mà dạo gần đây nhìn mi nhon hẳn, nhìn rõ phần eo bụng.
Hỏi ra mới biết, tập thể thao là một phần, chị đang thực hiện chế độ ăn cùng chế độ tập luyện thể thao đều đặn. Mỗi ngày chị dành 1 giờ để tập luyện cùng chế độ ăn salad vào buổi sáng + tối.
Salad là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân, nó vừa ít calo vừa tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là các loại salad trộn với dầu giấm.
Cách làm salad trộn dầu giấm đánh bay mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả
1. Cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân từ xà lách
Để làm được món này, bạn cần chuẩn bị:
- Xà lách: 300g
- Muối: 1/2 thìa cafe
- Hành tím: 1 củ
- Tiêu: 1/2 thìa cafe
- Cà chua bi: 100g
- Dầu giấm
Cách làm salad trộn dầu giấm:
Sơ chế: Xà lách bỏ rễ, nhặt sạch ngâm 20 phút với nước muối rồi vớt ra để ráo nước. Cà chua bi rửa sạch, cắt đôi. Hành tím bóc vỏ băm nhỏ.
Trộn salad: Cho hỗn hợp gồm: Dầu giấm, tiêu, hành tím, muối vào bát trộn khuấy đều sau đó rưới lên hỗn hợp cà chua bi, xà lách.
Trình bày, thường thức: Cuối cùng, trình bày thật bắt mắt ra đĩa và thưởng thức.
2. Cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân từ bắp cải.
Cùng đi chợ và mua các nguyên liệu dưới đây nhé!
- Bắp cải: 1/2 cây
- Dầu giấm
- Cà chua bi: 50g
- Hành tây: 1/2 củ
- Dưa leo: 1 quả
- Tỏi, ớt
Cách làm salad bắp cải giảm cân
Sơ chế: Bắp cải rửa sạch từng lá ngâm 20 phút với muôi sau đó thái thật mỏng. Cà chua bi rửa sạch cắt đôi. Hành tây bóc vỏ, rửa sạch thái mỏng. Tỏi bóc vỏ băm nhỏ, ớ bỏ hạt thái lát
Trộn salad: Cho rau cải, cà chua cùng dầu giấm, hành tây, dưa leo, xà lách vào vào trộn đều là được.
Thưởng thức: Trình bày salad ra đĩa có thể rắc thêm chút vừng lên trên để món ăn thêm hấp dẫn hơn
3. Cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân cùng thịt gà
Nguyên liệu chuẩn bị:
- Thịt gà: 100g
- Giá đỗ: 100g
- Xà lách: 100g
- Dưa chuột: 100g
- Dầu giấm
- Gia vị: tỏi, ớt, đường,muối
Cách làm salad thịt gà
Sơ chế: Thịt gà rửa sạch, luộc chín xé miếng vừa ăn. Giá đỗ, xà lách, dưa chuột rửa sạch ngâm 20 phút với nước muối sau đó để ráo, thái lát dưa. Tỏi, ớt rửa sạch, thái nhỏ.
Trộn salad: Trộn các loại nguyên liệu trên với nhau sau đó trình bày ra đĩa và thưởng thức.
Ngoài 3 cách làm salad dầu giấm, bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm ít calo vào thực đơn salad giảm cân này. Dầu giấm ngoài đi mua, bạn xùng có thể tự làm tại nhà. Trên đây là một số thông tin dammenaunuong.com đã tổng hợp được, mong ràng nó hữu ích cho bạn.
Chúc bạn có một vóc dáng như ý!